Hast Du aktuell regelmäßig Rückenschmerzen? *

Ja, fast täglich

Ab und zu mal

Selten bis nie

Wie fühlt sich Dein Rücken morgens nach dem Aufstehen an? *

Steif und unbeweglich

Braucht ein bisschen, dann geht's

Direkt locker und fit

Wie oft sitzt Du im Alltag (Job, Auto, Sofa)? *

8+ Stunden — Schreibtisch ist mein Zuhause

So 4–7 Stunden, aber ich stehe zwischendurch auf

Weniger als 4 Stunden — ich halte mich in Bewegung

Kannst Du Dich problemlos nach vorne beugen und Deine Zehen berühren? *

Keine Chance — zu unbeweglich

Komme schon nah dran

Ja, ohne Probleme

Wie stark beeinflussen Schmerzen oder Verspannungen Deinen Alltag? *

Extrem — ich schränke mich ein

Es nervt, aber ich funktioniere

Kaum bis gar nicht

Hast Du schon mal einen Bandscheibenvorfall gehabt? *

Ja

Verdacht, aber nicht bestätigt

Nein

Wie oft dehnst oder mobilisierst Du gezielt Deinen Rücken? *

Nie oder extrem selten

Ab und zu, aber nicht konsequent

Sehr regelmäßig

Wie oft bewegst Du Dich im Alltag aktiv (z.B. Spaziergänge)? *

So gut wie gar nicht — reiner Sitzmodus

Schon ein bisschen, könnte mehr sein

Bin ziemlich aktiv im Alltag

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